Thứ Năm, 1 tháng 3, 2018

Các loại vitamin giúp bạn chăm sóc da láng mịn, tươi trẻ

Có được làn da rạng rỡ tươi hồng là kết quả của quá trình quan tâm chăm sóc đúng cách. Một trong những cách đó là cung cấp vitamin từ thức ăn. Có 5 nhóm vitamin có tác dụng tốt cho sức khỏe và chăm sóc da số 1.

Vitamin B3

 

Vitamin B3 giúp các enzym trong cơ thể hoạt động đạt kết quả hơn. Vitamin B3 được chứng minh là có công dụng làm giảm mẩn đỏ, loại bỏ mụn trứng cá và làm tăng độ ẩm cho da. Vitamin B3 có nhiều trong thịt gà, cá ngừ và nấm. Bạn cũng nên sử dụng thêm viên uống sữa ong chúa để kết quả tốt hơn.

Vitamin A

Vitamin A có chứa rất nhiều retinoids, có khả năng tăng cường collagen, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và làm tăng khả năng vận hành của hệ thống miễn dịch. Nó giúp cơ thể sản xuất càng nhiều các tế bào bạch cầu.

 

Loại tế bào này sẽ cô lập và tiêu diệt vi khuẩn - lý do chính phát sinh mụn. Cà rốt, bông cải xanh, khoai lang và trứng là những loại món ăn có chứa hàm lượng vitamin A cao.

Vitamin C

 

Bên cạnh việc đóng vai trò quan trọng trong tiến trình chống lão hóa da, giảm nếp nhăn, vitamin C còn bảo vệ làn da khỏi các độc tố gây hại và các gốc tự do. Thêm vào đó, vitamin C còn giúp giảm viêm nhiễm hiệu nghiệm. Ớt đỏ, cam, bưởi và dâu tây là những loại món ăn giàu thành phần vitamin C nhất.

Xem thêm: mỹ phẩm spa bn

Vitamin D

Vitamin D có năng khiếu giảm tấy đỏ và sưng của mụn trứng cá. Không chỉ vậy, Vitamin D còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm cortisone, loại chất nếu cơ thể sản xuất ra nhiều sẽ khiến mọi người lo âu, căng thẳng, từ đó gây ra một loạt các khiếm khuyết cho làn da.

 

Đừng quên rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với trái cây tươi và rau xanh là cách tốt nhất để thêm vào nhiều loại vitamin không thể thiếu cho cơ thể. Sự kết hợp phong phú các dưỡng chất cùng lúc sẽ mang lại điều kỳ diệu cho làn da.

Vitamin E

 

Là chất chống oxy hóa, sửa chữa các vấn đề và bảo vệ làn da, vitamin E đặc biệt hữu ích trong việc giảm thiểu các tổn thương da do ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời. Cơ thể bạn không thể tự sản xuất vitamin E nên việc thêm vào vitamin E từ các nguồn thực phẩm là vô cùng không thể thiếu. Vitamin E có nhiều trong đậu phụ, rau bina, quả bơ và nhiều loại hạt.

Cuối cùng, nhưng không kém phần không thể thiếu là luôn luôn ngủ đủ giấc và uống nước toàn diện. Tất cả những điều này sẽ giúp thanh lọc làn da từ bên trong, từ đó bạn sẽ có làn da rạng ngời và tươi tắn.